◎at8:00a.m.Breakfast. ◎at12:00p.m.Lunch at6:00p.m.Dinar. ◎at10:00p.m.Dinar② ◎at11:30p.m.DInar③ ◎at1:00~2:00a.m.Traning.

Personal traning【Revias】⑨ at8:00a.m.Breakfast. ◎at12:00p.m.Lunch ◎at3:00p.m.Revias ベンチプレス45,0kg×1回 新記録( ✧Д✧) ｶｯ!! ベンチプレス47,5kg×1回 新記録( ✧Д✧) ｶｯ!! ベンチプレス50,0kg×0回 ﾐ(ﾉ_ _)ﾉ=3 ﾄﾞﾃｯ 35,0kg×10回 35,0kg×5回 20kg×30回 …

おぉっ！とうとう体重が65kg台に突入 (｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！ 目標まで残り7kg

◎at8:00a.m.Breakfast. ◎at9:30a.m.Traning. at12:00p.m.Lunch. at8:00p.m.Dinar.

personal traning【Revias】⑧ とうとう全16回コースの半分の8回を 消化する日を迎えました。 なんとなく？いや！間違いなく 成果は出てきてますね！ 1か月前は見後な三角形（笑） 胸囲86cm→腹囲96cmだったのが 胸囲90cm→腹囲82cmです。 体も引き締まり筋肉も…

内転筋痛い 昨日のダンベルが効いたのか 前腕筋が少しだけ痛い(*′皿`艸) 毎日が筋肉痛って最高（笑） 達成感がありますね。 ただ気になるのは肩と肘の関節周りが 痛いというのが･･･ もしかして関節を痛めてしまったのかが 心配になります。 トレーナーさんは…

肩が超痛い（笑） 背中も痛い（笑） 首も痛い？（笑） 内転筋も痛い（笑） 上腕三頭筋も痛い（笑） 今日は筋トレは何も出来ない･･･ ◎at21:30~23:00p.m.Traning ★上腕筋+手首 ダンベル15kg×10回／3set ダンベル12,5kg×10回 ダンベル10kg×10回 ★ウォーキング5k…

◎at8:00a.m.Breakfast. ◎at12:00p.m.Lunch. ◎at2:30~3:30p.m.Traning. ★ウォーキング10分 (時速5km/傾斜5度) ★ストレッチ5分 ★レッグプレス 86kg×12回／3set ★腹筋2種連続1set目 腹筋(手を頭、背中ﾀﾞﾝｺﾞﾑｼ)×20 ↓↓↓連続 足上げ腹筋×5回 ※足上げ腹筋は5回が限…

personal traning【Revias】⑦ 7回目のパーソナルトレーニング 残り35日間でどう変わるか楽しみです。 ◎at8:00a.m.Breakfast. ◎at0:00p.m.Lunch. ◎at3:00p.m.【Revias】⑦ ★In Body measurementm ついに体脂肪量が10kgを切りました！ やりました( ✧Д✧) ｶｯ!! ★…

走りたいのに膝が痛くて走れない日々。 筋トレも筋肉痛があるところは出来ないし かと言って筋肉痛ないところを毎日やって 意味あるのかどうか･･･最近の悩み 上腕二頭筋や上腕三頭筋は分かりやすい筋肉痛 ですが胸筋と背筋に関しては微妙なので どうすれば良…

◎measurement of body weight Body height 5feet 9inc Body weight 147,4ib Body fat parcentage 15,6% ◎at8:00a.m.Breakfast. ◎at12:00p.m.Lunch. ◎at6:00p.m.Dinar. ◎at10:00~0:00p.m.Traning 22:30~24:00 ★ウォーキング10分 (時速5km/傾斜5度) ★ストレッ…

◎at8:00a.m.Breakfast ◎at12:00p.m.Lunch ◎at3:00p.m.Lunch 2 ◎at7:30p.m.Dinar. ◎at10:45~0:00p.m.Traning ★ウォーキング10分 (時速5km/傾斜5度) ★ストレッチ5分 ★腹筋 20回/3set ★ロータリートルソー 63kg×20回/2set ★ヒップアプダクション ★ヒップアダク…

昨日のトレーニングで背筋も足も限界まで 使ったつもりですが筋肉痛がない (； ･`д･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!? うーん･･･せっかくプロにお願いして 怪我がないように追い込んでもらってる はずなのに最近の2回のトレーニングは どちらも筋肉痛がないですね。 やはり私が必要…

Personal traning【Revias】⑥ パーソナルトレーニング17日目ですが この、だらしないお腹が本当に残り43日で 本当になんとかなるのかなぁ(笑) ◎InBody 計測 体脂肪量を早く10kg切りたいですねー ◎ケーブルマシン 懸垂(順手)0,7回 懸垂(順手)7回 17,5kg×15回/…

Personal traning gym【Revias】⑤ ◎ベンチプレス ペンチプレス限界に挑戦！！ 40kg×1回(¯―¯٥) 目標は自重の60kg ◎ダンベルフライ 8kg×20 ◎サイドレイズ 2kg×20

Sunday,June the ninth,2019 お尻と足がヤバいです:(っ`ω´c): 椅子に座る際お尻が超★痛いっす(笑) これはカッコイイ締まったお尻になる予兆か！ これからは少し腕の筋肉にも注目して いこうと思います。 考えてみるとメインの胸筋を鍛える ベンチプレスでは…

首の周りが筋肉痛(¯―¯٥) 右を向いても左を向いても上を向いても 痛いっす(笑)なんでやろ？ 昨日、首の筋肉のメニューあったかな？ チンニングで胸を張ってやる時に首も 亀みたいに伸ばして反っていたからか？ まぁトレーナーさんに聞いてみます。 足も全体的…

Friday,June the seventh,2019 personal traning gym【Revias】④ Body height 5feet 9inc Body weight 150ib Body fat percentage 16,1% Age 43 old years at8:00a.m.Breakfast at12:00p.m.Lunch at03:00~04:00p.m. personal traning gym【Revias】 All16tim…

Thirsday,June the sixth,2019 胸筋の痛みはなくなりましたが 腕の外側と上腕三頭筋は触ったり腕を あげる時(シャンプーの動作)にまだ痛みを 感じニヤニヤしてます(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ 腹筋は昨夜のトレーニング時は本当に プルプルしてシンドかったのに筋肉痛は な…

Wednesday,June5,2019 Body height 5feet9inch Body weight 151ib Body fat percentage 16,5% The weather today is cloudy. 今日の天気は曇りです。 2日目で胸筋の上あたりが痛くなってきました 腕の外側も痛くなってきました。 筋肉痛が来ないので不安でし…

at8:00a.m.Breakfast. at12:00p.m.Lunch. 焼肉(ロース8切れ)※写真なし at5:00p.m.Dinar. at10:00~0:00p.m.Traning.(Home work) ①レッグプレス50kg/12回×3set ②腹筋/30回×3set ③ロータリートルソー63kg/20回×3set ④腕立て伏せ(膝をついて)10回×1set 本当は3se…

Monday,Jun3,2019 personal traning gym【Revias】③ Body height 5feet 9ihc Body weighit 151ib Body fat percentage 14,8% age 43 at8:00a.m.Breakfast at10:00~0:00a.m. English conversation school 【Belriz】 at0:00p.m.Lunch at2:00~4:00p.m. English…

２回目のパーソナルトレーニングから ３日が経ちました。 さすがに筋肉痛はほぼ消えてきました。 少し肩甲骨の周辺が痛いくらいで 二の腕と肩はほぼないです。 ちょっと腹筋に力を入れて撮ってみました (///▽///) 8:00朝食 12:00昼飯 22:00飲み会(焼肉・牛角…

Saturday,Jun1,2019 今日も太ももと背筋が筋肉痛^^; 腹筋は意外と丈夫で筋肉痛なし･･･ もしかしてトレーナーさんに トレーニング中にシンドいアピールを 無意識にしてるのかな？ そのせいで追い込めてないとか(¯―¯٥) よし！次回はもっと根性出してやってみよ…