The twenty-seventh of personal traning.

肩が超痛い（笑）

背中も痛い（笑） 

首も痛い？（笑）

内転筋も痛い（笑）

上腕三頭筋も痛い（笑）

今日は筋トレは何も出来ない･･･

◎at21:30~23:00p.m.Traning

★上腕筋+手首

ダンベル15kg×10回／3set

ダンベル12,5kg×10回

ダンベル10kg×10回

★ウォーキング5km/60分

時速5キロ・傾斜5度