8:00 12:00 15:00~16:30 18:00 22:00~24:00

8:00 12:00 18:00夕食

Personal traning【Revias】①(17) 8:00朝食 12:00昼食 15:00~16:00パーソナルジム 初の懸垂10回(順手)達成 (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 43年間1回も出来なかった事が たったの2ヶ月で10回出来るように(><) それもこれもトレーナーさんの熱心 かつ優しく楽しく論理的な指…

Personal traning【Revias】⑯ パーソナルトレーニング最終日にこの数字 なんと体脂肪率10%の壁をイキナリ超えました たぶんマグレですが(ﾉ∀｀笑) 9,9% 自画自賛で寒いですがコレはスゴいです。 家の体重計だとコレ(^◇^;) それでも素人の我流ダイエットだと 1…

ヤヴァイ(((;°▽°)) 日焼けが予想以上に痛くて何もする気せん。 脇の下が白い(ﾉ∀｀笑) 次回はバンザイして入らないと･･･ 後は数分おきにマシンの中でクルクル回った 方がムラがなく焼けそうですね。 受付のお姉さんにも 【肌弱いし真っ赤になる体質】と 事前…

Personal traning【Revias】⑮ いつの間にかサプリがこんなに･･･ 毎月2万円前後の出費(^◇^;)

日焼けでヒリヒリ(>_<) 寝返りうつたびに目が覚めてしまい スッカリ寝不足(ﾉ∀｀笑) しかも寝れないので夜中に暴飲暴食 やってしまいました･･･ 見事に数字が跳ね上がってます。 2kg増･･･(； ･`д･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!? 下げるのにどれだけ苦労したと 思ってんねや？ (ﾉꐦ…

Personal traning【Revias】⑭ 日焼けの後がヒリヒリして トレーニングに集中できん(^◇^;)

◎初の日サロ 真っ赤です。(((;°▽°)) 脇の下だけやき損ねました。 次回はバンザイでマシンに入らないと ダメですねww

Personal traning【Revias】⑬ トレーニング前と後の3時間は タンパク質と炭水化物を取っても脂肪に 変わりにくいらしい(￣▽￣) トレーナーさんはトレーニング後に プロテインと大福を食べてるとの事。 ･･･減量中なのに（笑） エネルギーに変わるので大丈夫ら…

◎Personal traning【Revias】⑫ ◎at9:00p.m.Revias ①ベンチプレス30kg×5回 ②ベンチプレス50kg×0,5回 ③ベンチプレス40kg×10 ④ベンチプレス40kg×08 ⑤ベンチプレス40kg×05 ⑥ベンチプレス20kg×10 ⑦ベンチプレス10kg×20 ⑧懸垂(順手) 8回 5回 1回 ⑨ベンチプレス(肩)…

at8:00a.m.Breakfast. ◎at12:00p.m.Lunch. ◎トレーナーさんオススメの1品 Amazon【¥3,549/180個/1日6~18個】 フィッシュオイル【バルクスポーツ】 脂肪をかなり減らしてるので良質の脂を 摂るために効果的なサプリとの事。 血液もサラサラになるし一石二鳥で…

Personal traning【Revias】⑪ ◎at8:00a.m.Breakfast. ◎at12:00p.m.Lunch. ◎at3:00p.m.Revias ①ペンチプレス 50kg×0.5回 40kg×10回／3set 30kg×10 20kg×10 10kg×30 ②ダンベルフライ 7kg×20 9kg×10 9kg×10 ③サイドレイズ 2kg×10/3set ④腕立て伏せ 10×3 ⑤プラン…

今日は寝癖が芸術的だったので記念に ﾊﾟｼｬｯ! Σp[【◎】]ω･´)