Personal traning【Revias】⑪ ◎at8:00a.m.Breakfast. ◎at12:00p.m.Lunch. ◎at3:00p.m.Revias ①ペンチプレス 50kg×0.5回 40kg×10回／3set 30kg×10 20kg×10 10kg×30 ②ダンベルフライ 7kg×20 9kg×10 9kg×10 ③サイドレイズ 2kg×10/3set ④腕立て伏せ 10×3 ⑤プラン…