The fourty-third of personal traning.

◎Personal traning【Revias】⑫

◎at9:00p.m.Revias

①ベンチプレス30kg×5回

②ベンチプレス50kg×0,5回

③ベンチプレス40kg×10

④ベンチプレス40kg×08

⑤ベンチプレス40kg×05

⑥ベンチプレス20kg×10

⑦ベンチプレス10kg×20

⑧懸垂(順手)

8回

5回

1回

⑨ベンチプレス(肩)

20kg×20回

20kg×10回

⑩ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ)

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×20回

↓↓↓

三頭筋×20回

◎自主トレ