◎at8:00a.m.Breakfast. ◎at12:00p.m.Lunch. ◎at2:30~3:30p.m.Traning. ★ウォーキング10分 (時速5km/傾斜5度) ★ストレッチ5分 ★レッグプレス 86kg×12回／3set ★腹筋2種連続1set目 腹筋(手を頭、背中ﾀﾞﾝｺﾞﾑｼ)×20 ↓↓↓連続 足上げ腹筋×5回 ※足上げ腹筋は5回が限…