The twelfth day of personal traning.
Friday,June the seventh,2019
personal traning gym【Revias】④
Body height 5feet 9inc
Body weight 150ib
Body fat percentage 16,1%
Age 43 old years
at8:00a.m.Breakfast
at12:00p.m.Lunch
at03:00~04:00p.m.
personal traning gym【Revias】
All16times 4rd
Inbody measurement
まだ脂肪が11,4kgもありやがる( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!!
半分の5,7kgが目標です！
順手15回×3set
逆手15回×3set
※もちろんトレーナーさんが下から
リフトしてくれての回数ですよ(^-^;A
ちなみに逆手だと自力3回
順手だと自力0回Σ(｡>艸<｡)
なんと普段はピクリともしないのに
逆手で3回！順手は出来ないまでも
肘が少しだけ曲がりました(ﾉ*°▽°)ﾉ
トレーナーさんに感謝っ！
★ケーブルマシン
15kg×20回×3set
筋トレの3種の神器の1つ(受け売り)
これが必須ですので購入します(笑)
本当に握力を使わないので背筋が鍛えれます。
どうしても背筋よりも先に握力が限界を
迎えてしまうのでまだまだ鍛えれるのに･･･
と断念していたところこのグローブを付けると
全く腕の力が不要なのでダイレクトに背筋を
鍛える事が出来ます。こんな感覚は初めて
だったので少し感動したくらいです(笑)
背筋の動かし方が分からない初心者こそ
購入するべきですね( ✧Д✧) ｶｯ!!
ウォーキング×3往復
棒を持つことで自然に胸を張ることが出来て
姿勢の矯正にもなるトレーニングです。
私は常に仕事柄、デスクでPCばっかり
触ってるので肩、背中、首が全体的に
前のめりで猫背なので非常に効果的な
トレーニングとの事。
足も全体的に鍛えられるそうです。
at7:00p.m.Dinar.
