at8:00a.m.Breakfast. at12:00p.m.Lunch. 焼肉(ロース8切れ)※写真なし at5:00p.m.Dinar. at10:00~0:00p.m.Traning.(Home work) ①レッグプレス50kg/12回×3set ②腹筋/30回×3set ③ロータリートルソー63kg/20回×3set ④腕立て伏せ(膝をついて)10回×1set 本当は3se…