The ninth day of personal traning.

at8:00a.m.Breakfast.

at12:00p.m.Lunch.

焼肉(ロース8切れ)※写真なし

at5:00p.m.Dinar.

at10:00~0:00p.m.Traning.(Home work)

①レッグプレス50kg/12回×3set

②腹筋/30回×3set

③ロータリートルソー63kg/20回×3set

④腕立て伏せ(膝をついて)10回×1set

本当は3setですが腕がパンパンで無理ゲー

あきらめました(¯―¯٥)

⑤ウォーキング5,5kg/傾斜5度・5.5km/60分