The fifth day of personal traning.

Friday,May31,2019

2019年05/31(金)

昨日のトレーニングで背筋と太ももが

パンパンで朝起きるのに苦労しました(笑)

今まで背筋が痛くなることなんてなかったので

本当に嬉しいですね。

さて毎朝の日課

ﾊﾟｼｬｯ! Σp[【◎】]ω･´)

余ったお腹の皮を何とかしたいですね^^;

ゆるやかに落ちてはいますね

body height 5feet 9inch

身長175cm

body weight 151ib

体重68,8kg

body fat percentage 15,5%

体脂肪率15,5%

8:00a.m.breakfast

朝食はもう固定メニューです(￣▽￣)

8:30a.m.go to work.

befor

after

body height 5feet 9inch

身長175cm

body weight 151ib

体重68,8kg

body fat percentage 15,5%

体脂肪率15,5%

おや？ツバメの巣が補修されてますね！

右側の黒い部分が補修されてる部分です。

去年、何者かに破壊された巣だったので

もう来ないと思ってましたが･･･

来てくれたのですね(｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！

2:30p.m.lunch

オクラ苦手たったんですけど

ダイエットに良いと聞くと何だか得意に

なってきました。(笑)

7:00p.m.dinar

夜の炭水化物はあまり宜しくないとの

事ですので摂取を控えます。

23:00~24:00

ウォーキング5km／60分

(時速5km／傾斜5度)

消費カロリー400kcl