The eleventh day of personal traning.

Thirsday,June the sixth,2019

胸筋の痛みはなくなりましたが

腕の外側と上腕三頭筋は触ったり腕を

あげる時(シャンプーの動作)にまだ痛みを

感じニヤニヤしてます(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

腹筋は昨夜のトレーニング時は本当に

プルプルしてシンドかったのに筋肉痛は

ないですね＿|￣|○ il||li

 

I still can not see the line of abdminal muscles.

(；－ω－)ｳｰﾝまだまだ腹筋の線は見えん(笑)

How has my stmach been smart?

なんとなくお腹がスマートになってきたかな？

Body height 5feet9inc

Body weight 149,3ib

Body fat percentage 15,8%

at8:00a.m.Breakfast

at2:30p.m.Lunch

at7:00p.m.Dinar

at10:00p.m.Walking 5mile/90min

8km/90分 ウォーキング