The ninteenth of personal traning.

昨日のトレーニングで背筋も足も限界まで

使ったつもりですが筋肉痛がない

(； ･`д･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?

うーん･･･せっかくプロにお願いして

怪我がないように追い込んでもらってる

はずなのに最近の2回のトレーニングは

どちらも筋肉痛がないですね。

やはり私が必要以上にしんどそうに

自分でも気づかないうちに演技していて

それでトレーナーさんが遠慮しているのか？

私もサボってるつもりはないのですが

･･･これは中々、難しい問題ですね。

次回にでもトレーナーさんに相談して

みましょう(´-ω-)ｳﾑ

あれ？なんか脇の下の辺りが･･･

いわゆる広背筋ってやつが少しついてきて

いるような気がしないでもない(*ﾉωﾉ)ﾎﾟｯ

･･･うん！今日からは写真撮影は広背筋にも

注視していこう！

腕に力を入れてますが全く腕に

筋肉のライン出てません(笑)

お腹も相変わらず締まりない。

ただ胸筋が少しは･･･分かりにくいですね。

もっと真横から撮影していきましょう。

◎at8:00a.m.Breakfast

◎at3:00p.m.Lunch

◎at7:00p.m.Dinar

◎1日の食事合計

◎22:00~24:00トレーニング

・腹筋20回×3set

手をももに置いて腹筋

・懸垂(逆手)×7回

・懸垂(順手)×0,7回

・バーハング30秒×1

(ぶら下がるだけ)

・スクィーズホールド10秒×3

(顎の高さまでジャンプしてキープ)

・ネガティブチンニング×3回／1set

(3~5秒かけてゆっくり降りるだけ)

◎ベンチプレス

・斜め懸垂20回×3set

・30kg×3回

・10kg×10回

◎ダンベル

・ダンベルフライ8kg×20回／3セット

◎ウォーキング5km/60分